Вот например, я сейчас начал есть всё подряд. Ну как всё подряд? Не джанк фуд конечно, но всё что нормальные люди должны есть. Потому что-то... Я сижу на диете больше трех лет, соблюдаю её практически идеально, а мне всё-равно из года в год только хуже, хуже, и хуже. Наоборот недополучаю витамины и аминокислоты и проявляются ишьюхи с жкт несвязанные.
Кроме этого опять начал заниматься, первые недели после трех лет когда я силовых нагрузок не делал вообще. Тоже не положено по здоровью (по этой причине и бросил). Но процесс похудения и ослабления плох не только ухудшением внешних характеристик, но также опасен для здоровья (искривленный позвоночник становится тяжелее держать, кости давят на желудок и другие внутренние органы, комон сенс короче).
Сегодня ночью было очень нехорошо, и теперь думай - сделал неправильно когда решил пойти на эти изменения или наоборот через годик бы думал что сделал неправильно когда решил не пойти на них?

Шутишь, что ли? Всё правильно, продолжай в том же духе.
Может быть, правда, Сезам права насчёт силовых нагрузок... Но тут шут знает, у меня, например, "длинная" спина и без периодических силовых нагрузок позвоночник становится ощутимо сложно держать. Я бы на твоём месте присмотрелся к какому-нибудь щадящему режиму. Скажем, становая и гиперэстензия -- довольно мощные упражнения на спину, а можно вместо этого качать пресс, спина тоже будет испытывать нагрузку при этом, но более щадящую. Но тут мне сложно говорить, потому как я не очень понимаю, в чём суть твоих противопоказаний...