Просто есть такие упражнения для быстрого роста: схватился за турник и повисел часок. Вытянулся и всё копец я таким способом дэна с тёмой перерос дэн 172, тёма 170
На турниках подтягиваться надо, а не висеть.
ну а если подводить под ваш стандарт то нормальные у нас только Грибанов 145 и Фатюха 130
Это не мой стандарт, а нормальный, человеческий))