Для полноты картины решил и это расписать

Настраиваем FFSplit для стрима на Twitch.tv

1) Регистрируемся на www.twitch.tv
2) Качаем FFSplit www.ffsplit.com/download/
3) Устанавливаем FFSplit и все что он просит
4) Запускаем FFSplit и настраиваем:
- переходим на вкладку Capture
- там где Microphone Source можна выбрать микрофон, если вы собираетесь комментить
- поле Video Bit Rate 1000
- поле Video Encode Preset выбираем faster
- поле Video Resolution оставляем ваше разрешение
- поле Video Frame Rate ставим 20
- поле Audio Bit Rate любое можно выбирать, неважно
- поле Audio Channels неважно
теперь важно:
> ниже пишет Stream - ставим галочку и нажимаем напротив Setup
> Streaming Service выбираем Twitch/Justin.tv
> Server у меня в XSplit стоит Germany, Frankfurt то сдесь тоже самое можно ткнуть.
> Stream Key тут выполняем следущее:
- заходим на наш аккаунт на twitch.tv
- заходим в Приборную панель и там кликаем на Потоковое приложение

- открывается новая вкладка и справа нажимаем на Показать ключ (должно быть что-то наподобие такого live_38354680_wtg6G7u2irfUt5xe1Wd3QxpPhjlT2k) это и есть наш Stream Key копируем этот набор букв и цыфр и вставляем в поле Stream Key
> Username пишем ваш логин на twitch.tv
> нажимаем внизу Apply

Вот собственно и все. Жмем на START и стримим.
Good Luck

P.S. все настройки для среднего железа и среднего интернет соединения!