У меня первое время просто адски болела спина после тренажёров
Высказываю свои сомнения в адрес компетентности твоего тренера.
При любых физических нагрузках всегда в первую очередь напрягаются мышцы, и если заниматься делая упражнение правильно и с адекватным своим силам весом, то никаких болей кроме крепатуры быть не должно.