Как скрин вставить в сообщение?

В расширенном редактировании есть опция "управление вложениями"(внизу), жмём на него, дальше подгружаем файл. Можно остановиться на этом.
Можно кликнуть на подгруженный файл, он откроется в новом окне\вкладке, далее копируем его http адрес, жмём на кнопку вставить рисунок и в появившуюся строку вставляем скопированный адрес. Так картинка появится непосредственно в посте.
Можно также залить фотку на любой обменик типа радикала и оттуда по принципу, который описал выше вставить картинку в пост.

В каком формате должен быть скрин (BMP? JPG)?

Лучше jpeg, хотя в целом разницы нет.

ПРОШУ помочь конвертировать этот СКРИН в формат, возможный для вставки здесь в сообщение. Я вышлю кому-нибудь СКРИН, а Вы мне вышлете назад конвертированный.

Могу помочь, если там ничего не накручено. Хотя не может такого быть, чтобы пэинта не было)) ну разве что у друга не винда стоит Кстати можно ведь и тем же фрапсом скринить. Куда удобнее как мне кажется.