Ну если ты давно не занималась подобной физической нагрузкой то в первые разы долго этого делать и не нужно. Если 20 минут терпимо а дальше плохо, то на этом и нужно закончить и со временем чуть-чуть добавлять.

20 минут — фигня, которая толком ничего не даст и лишь потратит кучу времени на подготовку. Я понимаю, что спорт, особенно для похудения, всегда превозмогание и т.д. Но это прямо пиздец какой-то.

20 минут прокачают тебе дыхание и потом ты не будешь умирать после 30. А если после тридцати плохо то скорее всего и темп сбивается, что тоже контрпродуктивно.

Удвою Ревана, если до этого серьезной кардионагрузки не было или был большой перерыв, 20-30 минут более чем достаточно на первое время. И свой темп тоже нужно найти, чтобы нормально держаться на дистанции.

Да я не столько из-за дыхания помирала, сколько от тяжести в ногах. У меня оч слабые ноги, из-за чего с самого детства я косила от бега, т.к. это то самое что ни на есть жалкое зрелище. А вот на дыхание и пульс, пожалуй, жаловаться не могу. Главное вовремя пить воду, чтоб общее состояние не долбануло.
А вот сама по себе нагрузка на ноги — болезненна. Я и ходить-то долго не могу обычно, ноги быстро устают и говорят идти на хуй. Но, думаю, тут немалую лепту вносит ещё и избыточный вес, который я стремительно набрала за последние годы.
В целом же, в норме, в любом случае, для какой-никакой эффективности надо минимум даже не полчаса, а 40 минут бегать. А уж потом уже какое-то жиросжигание, ради которого я в это дерьмо ввязываюсь, идёт.

Добавлено через 1 минуту

HeroistУдвою Ревана, если до этого серьезной кардионагрузки не было или был большой перерыв, 20-30 минут более чем достаточно на первое время. И свой темп тоже нужно найти, чтобы нормально держаться на дистанции.

С темпом тоже проблем нет, я ещё пару лет назад узнала, какой для меня более-менее оптимален. Попыток нестись со сверхзвуковой скоростью, чтоб потом свалиться посреди парка не было.

Ну смотри, если проблема только в слабости мышц то решается она точно также - регулярными, но не насилующими себя, тренировками. При этом, на первых порах и бегать-то не обязательно, можно просто ходить в быстром темпе - это куда эффективнее, чем может показаться на первый взгляд. В любом случае, главное не травмировать себя ну и понимать, что ощутимый результат появится нескоро вне зависимости от выбранного метода.

Весь прошлый год, пока ещё жила в Комсомольске и работала журналистам, была на ногах. И в шустром темпе бегала через весь город, т.к. своей машины нет и не предвидится, а на водителя у нас была своего рода конкуренция, ведь он ещё нужен отделу рекламы, отделу поставки, и прочим сотрудникам. И чёт как-то ежедневная быстрая ходьба никак не помогала от слова совсем

Я как-то раз в детстве побегал, потом еле дышал три дня.

Бегать с водой?! Я в общем-то не осуждаю желания угробить себе сердце таким образом, но как-то с остальным текстом расходится.
А вообще, вопрос темпа. Если хорошенько гнать, да ещё с ускорением последний километр, и получаса хватит.

Лол, нельзя заниматься спортом без воды, можно ахуеть и сдохнуть от обезвоживания. Не говоря уже о том, что это самоубийство в жару.
Вот если хуярить спорт под какую-нибудь колу, или пивасик (чтобы худеть и толстеть одновременно), то да, можно смело гроб заказывать.

Откуда инфа? Я совершенно серьезно, мне каждый тренер, начиная от ушуиста в пять лет и заканчивая ммашным чемпионом в восемнадцать, строго наказывал: не только во время трены, но ещё минут пятнадцать после ничего не пить. Максимум -- ополоснуть и сразу выплюнуть. И все следовали, и никто не умер.

Граф ОрловОткуда инфа? Я совершенно серьезно, мне каждый тренер, начиная от ушуиста в пять лет и заканчивая ммашным чемпионом в восемнадцать, строго наказывал: не только во время трены, но ещё минут пятнадцать после ничего не пить. Максимум -- ополоснуть и сразу выплюнуть. И все следовали, и никто не умер.

Подруга-медик, которая уже дофига лет тренит кардио-силовые тренировки и занимается пробежками по возможности. Учитывая её медицинские познания + шикарный результат, который она добилась, склонна доверять её мнению в данных вопросах.

Если хорошенько гнать, обладая лишним весом, да еще и по асфальту, а не по земле, то можно лишиться колен.

По-моему однозначного вывода пить или не пить так и нет, и даже мнения експертов расходжятся.